lundi 22 avril 2013

Trail des lavoirs (64km, 1460 D+) : résultat mitigé

Dimanche 21/04 j'ai finish le trail des Lavoir en 9h18. Le résultat est mi-figue, mi-raisin. Lors de mon inscription je pensais que ce trail sera un bon test pour monter en puissance. M'aligner sur une distance aussi longue sans préparation relève de l'inconscience en vue du GRP.
Depuis juin 2010 le jour où j'ai franchi la ligne d'arrivée de l'Ironman, je n'ai jamais couru plus que 21,1 km, j'effectue à peine 20km par semaine.
Les points positifs :
- j'arrive à finir un ultra sans me préparer
- mentalement je peux me pousser pour franchir la ligne d'arrivée
- j'ai bataillé pendant 30km pour aller au bout

Les points négatifs :
- les douleurs ressenties il y a 1 mois au niveau de la plante à pied gauche se sont empirés, je pense avoir une aponévrosite plantaire, j'ai commencé à sentir une forte douleur après 35 km, les 30km suivants m'ont pas aidé. Me voilà handicapé à nouveau handicapé par une tendinite. Lors de mes précédents défi c'était le talon d'Achille.
- il me reste 4 mois avant le GRP, il va falloir que je gère ma tendinite. je vais essayer de bien récupérer pendant 3 semaines. Ce qui me laissera 12 semaines de préparation complète.

Finir ce trail m'a permis de me motiver à m'entraîner, j'avais besoin d'un électrochoc pour ma préparation du GRP. Affuté je serai en mesure d'affronter le GRP. 

J'ai 3 semaines devant moi pour guérir de ma tendinite je vais profiter de ce temps pour faire du renforcement musculaire.

mardi 9 avril 2013

Bilan mois de mars : il faut se réveiller

En mars j'ai effectué au total 80 kms. Des sorties d'environ 1h à chaque fois. J'ajoute à cela 1 séance de natation par semaine.
J'ai moins couru qu'en février ! Vu comment mes sorties sont structurées et mon volume kilométrique, on dirait que je me prépare pour un 10km ...Je ne suis pas du tout dans l'état d'esprit d'une préparation pour le GRP de 160km.
Le seul point positif en mars fut le semi-marathon de Paris effectué en 1h40 presque sans préparation. Mais mentalement et physiquement je suis loin de mon niveau d'Ironman, je n'ai pas pu me faire mal me dépasser, vers le 15ème km je ne pouvais accélérer ...

Dans moins de 2 semaines le 21/04 je serai sur le trail des lavoirs 65km avec 1500 m de dénivelé. Je pense que ce trail me fera prendre conscience de la préparation à mettre en place pour le GRP.
Je m'attend à souffrir sur 65km avec tout ce que j'ai fais comme entraînement.